كتبت : سالى عبده
ينصح الأطباء الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس من صغار الأطفال، وكبار السن والمرضى المعرضون للتشنجات العصبية، والذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة للوقاية من الإصابة بضربات الشمس والالتزام بالنصائح الآتية:
– الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
– عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
– ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة، خاصة القطنية.
– عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظل.
– تعرض الجسم لوسائل التبريد (تكييف / مروحة ….).
– الاستحمام يومياً بماء فاتر.
– يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.
– استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
– إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.
– يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضاً لضربة الشمس.
– يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.
مع الأخذ ببعض الإجراءات الأخرى مثل:
شرب الماء بكثرة، والإقلال من تناول الشاي والقهوة، و تناول الفاكهة والخضروات، واستبدال العصائر بالماء، واستبدال الطعام المقلي بالمشويات، مع الإقلال من الحلويات والدهون