كتبت : سالى عبده
الماء هو عنصر أساسيّ في تكوين الكائنات الحيّة، قال تعالى في كتابه الكريم: (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ). كما أنّ الماء يغطي 72% من سطح الأرض،ويشكّل ما يقرب من 60% من جسم الإنسان، وهذه النسب تدل على أهميّة الماء الفائقة للحياة وللجسم، فجسم الإنسان يحتاج الماء لأداء وظائفه الحيويّة، ويساعده على نقل المواد الغذائيّة إلى خلايا الجسم، والتخلّص من السموم،ويمكن الاستدلال على نقص كمية الماء المتناولة من خلال بعض الأعراض مثل: لون البول الأصفر الغامق وقلة كميّته و الإمساك و الصداع والشعور بالتعب والإعياء.
فوائد شرب الماء
من أبرز الفوائد التي يقدّمها الماء لجسم الإنسان ما يلي:
-يُحسّن من أداء الجهاز الهضميّ، ويقي من الإمساك، ويعالج مشكلة حموضة المعدة.
-شرب كميّة كافية من الماء يقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنحو 45%، وقد يقلل من احتمال الإصابة بسرطان المثانة بنحو 50%.
-يعالج آلام الرأس الناتجة عن الجفاف.
– أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ شرب أكثر من خمسة أكواب من الماء يوميّاً يقلل من احتمال الإصابة بالنوبة القلبيّة بنسبة 41%، بالمقارنة مع الأشخاص الذين شربوا أقل من كوبين من الماء يوميّاً.
-يزوّد الجسم بالطاقة، ويقلّل من الشعور بالتعب.
-يقلّل كميّة الطعام الذي يتناوله الإنسان، وبالتالي سرعة الشعور بالشبع، مما يزيد من كفاءة الحمية الغذائيّة، وخسارة الوزن الزائد.
-يقي من تكوّن الحصى في الكلية؛ إذ إنّ نقص كميّة الماء في الجسم يزيد من تراكم الكالسيوم، والمعادن الأخرى في البول، ويقلّل من كفاءة الجسم بالتخلّص منها، فتتكوّن الحصى في الكلية.
-يزيد من نضارة البشرة، ويقلّل من حساسيتها، ومن تكوّن البثور، ويقلل من تورّم الوجه والقدمين.
-يرطّب المفاصل ويجعلها أكثر ليونة.
– ينظّم درجة حرارة الجسم.
-يحمي الحبل الشوكيّ والأنسجة الحساسة الأخرى.
-يقلّل من مستوى التوتر.
-شرب الماء الدافئ يؤخّر ظهور علامات الشيخوخة، ويعزّز إصلاح خلايا الجلد، ويزيد من مرونته.
-شرب كوب من المياه الدافئة يعزّز من تدفق الدم في الدورة الدمويّة، ويزيد من استرخاء العضلات، ويمنع حدوث التشنجات.
– شرب كوب من المياه الدافئة يخفّف آلام الحيض، والمغص، والصداع، وتشنّجات البطن.
– يعزّز وظائف الدماغ، ويحفّز الذاكرة والتركيز، والإبداع.
-شرب الماء على الريق، ينظّف القولون، ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائيّة.
-شرب الماء صباحاً يفتح الشهيّة ويشجّع على تناول وجبة الإفطار والتي تعدّ أهم وجبة في اليوم.
– شرب الماء صباحاً يعزّز المناعة، ويقاوم الالتهابات، ويقي من الأمراض، خاصةً الربو .
-شرب كوب واحد من الماء قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم.
-شرب الماء قبل النوم يساعد الكلى على التخلّص من السموم والفضلات بفعاليّة أكبر، لأنّ شرب الماء أثناء النهار عندما يكون الجسم بوضعيّة مستقيمة يؤدّي إلى نزول أغلب الماء إلى الساقين بفعل قوة الجاذبيّة الأرضيّة، بينما شرب الماء ليلاً عندما يكون الجسم في وضع الاستلقاء، بحيث تكون الساقان بالمستوى نفسه مع الكلى يسهّل عملها.
-شرب الماء قبل النوم يقي من الإصابة بالسكتة الدماغيّة، والنوبات القلبيّة.