التخطي إلى المحتوى


كتبت : سالى عبده

ينتظر الكثيرون فصل الصيف الذي تكثر فيه العطلات للاستمتاع بالشواطئ والجو المشمس. لكن الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة قد يشكل خطورة على الصحة، فكيف يمكن الاستمتاع بفصل الصيف وتجنب مخاطره في نفس الوقت؟

ارتفاع درجات حرارة الجو لعدة أيام متتالية قد يكون له تأثيرات خطيرة على الصحة، خاصة عند كبار السن وسكان المدن الكبرى، الذين يزيد شعورهم بارتفاع درجة الحرارة. ويؤدي ارتفاع درجة الحرارة عادة إلى انتشار حالات الصداع والإجهاد والشعور بالدوار وفقدان التركيز، وقد يصل الأمر إلى الإغماء، خاصة لدى كبار السن الذين لا يشربون كميات كافية من السوائل.

ويمكن أن تساعد بعض التعديلات في أسلوب الحياة اليومية على تخفيف حدة تأثير ارتفاع درجة الحرارة على الجسم. وينصح الخبراء بتجنب الوجبات الدسمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى عدم بذل مجهود بدني كبير سواءاً في الرياضة أو قيادة السيارة خلال فترات النهار. ومن المهم أيضاً الحرص على تغطية الرأس عندما تشتد حرارة الشمس.

ويجب على الأشخاص عدم التعرض لأشعة الشمس اعتباراً من الساعه 11 صباحًا، حتى الساعة 3 عصرًا وتسمى تلك بـ”فترة الظهيرة” التي تتركز فيها الأشعة الفوق بنفسجية المضرة جدًا للجلد و”لابد من استخدام شنطة الحر، التي تتكون من: مظلة، وزجاجة مياه، وخيار، وقطعة مخلل، وقرصين أسبرين، وكريم واقي للشمس، وكريم علاج للحروق”.

ومن أهم النصائح التي يجب على الأشخاص إتباعها:

– الجلوس فى الاماكن المظلمة؛ لتجنب حرارة الشمس المباشرة.
– شرب المياه: يجب شرب لتر ونصف مياه في فترة الظهيرة لتعويض النسبة التي يفتقدها الجسم.
– تناول قطعة المخلل؛ لتعويض الجسم عن الأملاح التي يفقدها بسبب العرق.
-الخيار : يعمل على علاج الحروق التي تنشأ في فصل الصيف عند التعرض لأشعة الشمس المرتفعة، فهو يعمل كمرطب للبشرة.
-الأسبرين : يجب تناوله عند الشعور بالصداع؛ باعتباره أول علامة من علامات الإصابة بضربة الشمس.
-الكريم الواقى : للوقاية من أثار الشمس.
-كريم علاج الحروق : يوضع عند الإصابة بالتهابات.
-يجب الاستحمام مرتين في اليوم بمياه باردة وليس دافئة، لأنها تعمل على تهدئة الجسم.
-الخروج بملابس قطن 100 % بيضاء اللون، ويجب عدم ارتداء الملابس الغامقة؛ لأن الألون الفاتحة تعكس درجة الحر.