كتبت : سالى عبده
نظراً لاندفاع الموجات الحارّة على مناطقنا، تظهر لدينا الحاجة لمعرفة طريقة التعامُل المُثلى مع حرارة الصيف و تخفيف وطأة الحر عن أجسادنا خلال الفترة المُقبلة.
فهناك بعض الطرق و الوسائل التي تجنب الأشخاص خطر التعرض لموجات الحر الشديدة و التعامل معها .. ومنها ما يلي :
– وضع ستائر من نوعية البلاك أوت -التي تحجب ضوء الشمس- وتكون بألوان فاتحة لعكس الحرارة، خاصة على الشبابيك والبلكونات الألوميتال، تفرد طوال فترة النهار وذروة الشمس.
– عند تشغيل التكيف في غرفة يجب أن تكون الغرفة مغلقة الباب والشبابيك تمامًا لتحتفظ بدرجة التبريد لأطول فترة ممكنة.
– مسح أرضيات المنزل بماء بارد ووضع عليه 3 نقاط من زيت النعناع العطري أو اللافندر أو الليمون، لرائحة منعشة وأرضية باردة.
– وضع طبق من الثلج في مواجهة هواء المروحة عند تشغيلها للحصول على هواء بارد لمدة طويلة.
– احضار بخاخة مياه وملأها بالماء المثلج أو البارد جدًا و ريرش منها كل نصف ساعة فى هواء الغرفة أو الصالة -بدون أن تلمس الخشب أو الأثاث-. لتبريد الجو.
– التخلص من السجاجيد ومفارش الأرضيات التي تزيد من حرارة الطقس فى المنزل.
– ارتداء ملابس مُناسبة ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة
-الإكثار من تناول المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة
– الاهتمام بتناول الفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من المياه كالبطيخ والكانتالوب.
-عدم تناول الأطعمة الدسمة
-عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار
-الإكثار من الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر وذلك لتجنب الإصابة بحمو النيل.
-يراعى عدم السير فى الشمس مباشرة، خلال الفترة من عشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا، وفى حالة الاضطرار لابد من لبس طاقية وتغطية الرأس.
-عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية أو ذات الألوان الفاتحة وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من خيوط صناعية.